S příchodem jara pociťuje jarní únavu podle statistik každý druhý člověk v České republice. S čím tento fenomén souvisí a lze jarní únavě předejít?
Příznaky jarní únavy
Mezi příznaky patří obvykle častý pocit únavy bez ohledu na množství prospaných hodin, dále slabost, malátnost a zoufalý nedostatek psychické i fyzické energie. Objevovat se však může i výraznější bušení srdce, časté bolení hlavy, suchá a popraskaná kůže, lámavější nehty a bolest kloubů. S jarní únavou však přímo souvisí i zhoršený psychický stav, a tak spoustu lidí zažívá rychlé střídání nálad, úzkost a depresivní stavy.
To vše souvisí zejména s tím, že po zimě je náš organismus vyčerpán po opakujících se nemocech a svou roli samozřejmě hraje i nedostatek vitaminů, které obvykle čerpáme ze zeleniny a ovoce, v zimě je však do jídelníčku zařazujeme méně. Další příčina jarní únavy je však i fakt, že se prodlužují dny a přibývá denní světlo, na které tělo reaguje zvýšenou spotřebou vitaminů, které však při nešťastně složeném jídelníčku nemá kde brát.
Jak se s jarní únavou poprat
Již před příchodem jara je nejideálnější pozměnit svůj stávající jídelníček a zařadit do něj ryby, libové maso, mléčné výrobky, ovoce, zeleninu a luštěniny. Velmi dobrou součástí výživy jsou také klíčky, které obsahují plno vitaminů a minerálů. Pít bychom také měli pravidelně bylinné čaje podporující imunitní systém a vyvarovat se konzumace alkoholických nápojů.
Co se vitaminů týče, zvýšit bychom měli zejména dávku vitaminů skupiny B, a to B1, B2 a B3. Ty totiž ovlivňují metabolické a duševní procesy. Jejich nedostatek tak může vést k depresím, úzkosti, pocitům strachu, podrážděnosti a rychlé unavitelnosti. Významným zdrojem těchto vitaminů je Moringa olejodárná, která je známa již tisíce let a využívá se i v Ájurvédském léčitelství. Moringa ovšem obsahuje i komplex 90 živin a 46 antioxidantů ve zcela přirozené a dobře vstřebatelné podobě a taktéž obsahuje další vitaminy skupiny B, vitamin C, A, D, E a K. Najdeme v ní ovšem i nezbytné stopové prvky jako železo, zinek, hořčík, fosfor, mangan, měď, vápník a draslík.
Dostatek spánku
Podceňovat bychom ovšem při jarní únavě neměli ani dostatek spánku. Uvádí se, že dospělý jedinec v průměru potřebuje osm hodin denně spánku, málokdo však na tuto hranici v dnešním zrychleném tempu života dosáhnu. Častým problémem je však taktéž to, že málokdo se večer cítí unaven natolik, aby šel spát brzy a zajistil si tak dostatečný počet hodin v říši snů. K tomu se však lze dopracovat večerní relaxací, nenáročným odpoledním cvičením a častými procházkami na čerstvém vzduchu.