Člověk se v dnešní době dožije v průměru 80 let, a když se na toto číslo podíváme z pohledu povinností, pak celých 12 let z toho stráví v práci. Ať už je vaše zaměstnání jakékoliv, je vaším hlavním příjmem pro zaplacení účtů, díky němu si plníte své sny a tudíž hraje v životě velkou roli. Ano, dokud jej můžete aktivně provádět. Co na vaše povolání říkají vaše záda? Jaká rizika spojená s bolestí zad v sobě skrývá vaše profese? Jaká jsou řešení vzniklé bolesti?
Páteř je při výkonu jakékoliv profese vždy určitým způsobem zatěžována, nezáleží, zda se jedná o fyzickou práci nebo tu „od stolu“. „S bolestí zad se setká prakticky každý člověk – statisticky se během života projeví až u 80 % dospělé populace. Každá bolest má svou příčinu. Akutní bolest v podobě např. ústřelu, lidově „housera“, lze zvládnout během několika dní“, komentuje MUDr. Tirpák, FIPP, vedoucí lékař Kliniky miniinvazivní a endoskopické léčby zad EuroPainClinics a dodává: „Pokud se ale jedná o bolest chronickou, která trvá déle než 3 měsíce, bolest v důsledku degenerativního onemocnění páteře, úrazu, po operaci zad nebo právě v souvislosti s povoláním, je to jasný signál pro vyhledání specialisty.“
Manuální a fyzická práce
Lidé pracující manuálně často většinou opakují stejné pohyby po delší dobu, což způsobuje únavu a slabost svalů a vyvolává bolest zad a celého pohybového aparátu. Poruchy související s prováděním opakovaného stejného úkonu se nazývají poruchy pohybových stereotypů. Mohou se projevit u kohokoliv, kdo se zabývá rutinní činností, nicméně manuálně pracující lidé jsou primárně ohroženou skupinou.
Pokud nemůžete své pracovní místo alespoň na chvíli opustit, dejte pozor, abyste přinejmenším každých 20 – 30 minut přehodnotili svou pozici. Srovnejte záda, protáhněte šíji za pomoci úklonů hlavy, krouživými pohyby uvolněte ramena a vyklepejte předloktí. „Velmi účinným řešením může být speciální funkční stabilizační cvičení. Na našem pracovišti poskytujeme například speciální diagnostiku a léčbu poruch pohybových stereotypů jako součást léčebného plánu. Pacient od nás získá komplexní analýzu svého pohybového postižení včetně speciálního cvičebního plánu pro autoterapii.“ radí MUDr. Tirpák, FIPP.
Práce ve službách
Zubní lékaři, stejně jako kosmetičky, maséři nebo automechanici provádějí úkony, které je drží po dlouhou dobu v jedné pozici, navíc často s ohnutým krkem, rotací trupu a vyklenutím zad. Tyto pohyby způsobují, že páteř je často v nepříjemných pozicích a je jednostranně přetěžována, což může bohužel způsobit jednostrannou deformaci meziobratlové ploténky, její výhřez a možné tlačení na nervový kořen a vznik tzv. kořenového syndromu.
Výhřez ploténky a kořenový syndrom bohužel přinášejí zdravotní komplikace, které vám nejen velmi znepříjemní každodenní fungování, ale dokonce mohou vést ke znemožnění výkonu vašeho povolání. Naštěstí správně cílená léčba může rychle pomoci. Kořenový syndrom signalizují typické příznaky, které na sobě můžete sami pozorovat: ostrá, bodavá či pálivá bolest v dolní části zad, šíření bolesti pouze do jedné nohy, pociťujete mravenčení nebo brnění, nejste schopen nebo schopna chodit po špičce, po patě, případně kombinace obojího a postupně ztrácíte citlivost v jedné z dolních končetin.
Sedavé zaměstnání
Ačkoliv tito lidé netráví hodiny v práci zvedáním a přenášením těžkých předmětů, i jejich pracovní náplň je pro jejich páteř srovnatelně náročná a přispívá velmi často k bolesti dolní části zad a vzniku kořenového syndromu. A to zejména proto, že sezení patří mezi polohy, které nejvíce zatěžují ploténky. Hlavním důvodem je fakt, že jen velmi málo z nás umí při sezení u stolu udržet správnou polohu, což vede k oslabení zádových svalů. Dělejte si proto během práce alespoň krátké přestávky, ideálně obohacené o krátkou procházku po kanceláři nebo o lehké cviky na uvolnění zádových svalů. Vyzkoušet můžete třeba propnutí rukou nahoru a kroužení trupem.
Řidiči taxi, autobusu, tramvaje, kamiónu apod.
Řidiče z povolání považují specialisté na pohybové ústrojí a páteř za vůbec jednu z nejrizikovějších profesí pro záda a krk. A to nehovoříme o řidičích kamionové dopravy, ale i těch běžných. Než sešlápnete plyn, měli byste tak svým zádům a krku přizpůsobit pracovní prostředí. Sedadlo nastavte do úhlu 100°, abyste zabránili klouzání a usaďte se dostatečně blízko k volantu, aby se vaše lokty, stejně jako kolena lehce ohýbaly.
Maminka na mateřské dovolené
I když se to na první pohled nezdá, maminka s dítětem, nákupy, autosedačkou či kočárkem za celý den nazvedá málem více závaží, než profesionální sportovec. „Nejvíce přetěžovanou částí páteře u maminek jsou krční a bederní obratle, přičemž bederní část páteře je zatížena již během těhotenství, kdy dochází k hyperlordóze neboli nadměrnému prohnutí páteře,“ komentuje MUDr. Tirpák, FIPP a dodává: „Pro úlevu od bolesti beder a kříže začněte pracovat na posílení břišních svalů a za pomocí vhodných uvolňovacích cviků natahujte ztuhlé a zkrácené svaly zad.“
„Unikátní miniinvazivní a endoskopické výkony, které poskytujeme jako jediné pracoviště svého typu v České republice, jsou účinným a velmi šetrným řešením obtíží, které v případě kořenového syndromu mohou cíleně vyřešit dlouhodobou bolest zad. Zákroky se provádí v ambulantní péči a v režimu tzv. jednodenní chirurgie, tedy bez hospitalizace. Jejich nespornou výhodou je rychlejší rekonvalescence a tím také dřívější návrat do aktivního života a do zaměstnání,“ zakončuje MUDr. Róbert Tirpák, FIPP, vedoucí lékař Kliniky miniinvazivní a endoskopické léčby zad EuroPainClinics v Praze.