Foto: pixabay

Poslední měsíce nám ukázaly mj. i to, co všechno lze zvládat z domova. Home office se tak stává novým standardem pro spoustu společností a čím dál více lidí svou práci vykonává, aniž by vytáhla paty z domu. A přestože má home office spoustu pozitiv, nevyhneme se některým negativům.

Mezi ně patří bezesporu i bolavá záda, která trápí spoustu lidí i za normálních okolností. Jak se bolavým zádům vyhnout a na jaká pravidla bychom při práci z domu neměli zapomínat?

Dostatek pohybu

Konkrétně v těchto měsících, kdy venku začíná být zima a sychravo, je  snadné tu a tam zapomínat, že existuje i svět mimo čtyři stěny našeho domova. Ráno lidé často využívají možnosti vstát později a odpoledne po konci pracovní doby se už začíná stmívat a většina lidí tak na zdravotní procházku zamíří málokdy. Při home office je však dostatek pohybu důležitější než kdy jindy, a tak ho vřele doporučujeme zakomponovat do pracovního dne. Vstaňte o půl hodiny dříve a protáhněte se, zacvičte si jógu nebo vyrazte na krátký běh. To vám pomůže celý den nastartovat a budete mít dobrý pocit, že jste pro své zdraví něco udělali už zrána.

Nemusíte ale nutně pobíhat po okolí, pokud se na to necítíte. Bohatě bude stačit i obyčejná rychlochůze do obchodu pro čerstvé pečivo. To samé platí i o pauze. Zkuste si připravit oběd s sebou a pokud máte kolem domu park nebo jinou zeleň, snězte si oběd venku. Nadýcháte se čerstvého vzduchu a protáhnete celé tělo. Nakonec dejte šanci odpolední procházce po pracovní době, i když se již venku stmívá. Uvidíte, že budete mile překvapeni, jak vám tento nenásilný pohyb pomůže po psychické i fyzické stránce.

Kvalitní vybavení home office

Nejčastější chybou, kterou při práci z domu děláme, je to, že nevěnujeme pozornost tomu, jak náš pracovní koutek vypadá. Co víc, často žádný pracovní koutek ani neexistuje. Není tak výjimkou, že lidé pracují z gauče, z postele nebo od kuchyňské linky, u které posedávají na barové stoličce. Všechna tato uzpůsobení však negativně působí nejen na pracovní morálku, ale mají vliv i na držení těla. Nad prací se lidé hrbí, nemají si kde opřít ruce a většinou stačí takto odpracovat pár dnů a bolesti zad jsou na světě.

Pokud pracujete z domova a ještě jste tak neučinili, zaměřte se na zařízení pracovního koutu. Může se nacházet kdekoli v bytě a teoreticky nemusí zabírat ani moc místa. Potřebovat budete jen stůl, elektrickou zásuvku, světlo a kvalitní kancelářskou židli, která vašim zádům poskytne potřebnou podporu. S výraznou slevou jsou nyní kancelářské židle nabízeny na e-shopu Hawaj.sk, kde naleznete pestrou škálu kancelářských židlí a křesel. Dopravu e-shop nabízí zdarma a většinu zakoupeného zboží můžete mít doma do tří pracovních dnů.

U práce nezapomínejte dodržovat i zdravý posed, který vám taktéž pomůže eliminovat bolest zad, a alespoň jednou za hodinu se od práce zvedněte a na pár minut se projděte po bytě.

Zatím zde nejsou žádné reakce

Reagovat na článek

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.

Tipy

Proč jsou domácí infrasauny na míru od SaunaSystem tak oblíbené? Pořiďte si ji a pochopíte!

Rekonstrukci bytu v Praze zvládnete snadno s profesionály.

 

Kontakt

Media Advice, s. r. o.

V Zahrádkách 2028/6, 130 00 Praha 3

e-mail: [email protected]

Privacy Policy